Maggi Diät: Ee an Häre Kéis Optiounen, 4 Woche Menü a Rezepter

Et ass kee Geheimnis datt d'Welt vun erfollegräiche Leit regéiert gëtt, deenen hiren Erfolleg duerch Néierlagen, Heefung vu Liewenserfarung, an natierlech Victoiren erreecht gëtt. E schéine Kierper ass net Genetik, et ass eng Garantie fir de Gewënn iwwer Iech selwer an Är Laziness. Also loosst Fett net gewannen! D'Maggi Diät wäert en Assistent fir Iech sinn. Natierlech musst Dir Iech net mat Zoppebouillon vergëft, awer Dir kënnt méi léieren andeems Dir dësen Artikel liest. Interesséiert? Weiderliesen.

D'Bedeitung vun der Diät

Wéi Dir wësst, fir de Prozess vu Gewiicht ze verléieren ass et wichteg datt d'Energie aus der Quantitéit vum verbrauchte Liewensmëttel manner Energie ass fir d'Käschte vun hirer Verdauung ze kompenséieren - da kënnt de gewënschten Effekt. Et kann méi einfach a méi séier erreecht ginn andeems d'Dosis Protein Liewensmëttel erhéicht gëtt andeems Dir Kuelenhydrater reduzéiert. Dëst ass d'Essenz vun der Maggi Diät, et ass komplett kohlenhydratfräi. Loosst eis d'Basisregele méi genau kucken.

Allgemeng Regelen a Empfehlungen:

• De Cours ass fir véier Wochen entwéckelt.
• Kuelenhydrater Liewensmëttel si contraindicated, awer neutral Liewensmëttel si ganz kompatibel mat Protein Liewensmëttel. Plus, et gi keng Portiounsbeschränkungen.
• Dir musst dräimol am Dag iessen, ouni d'Sequenz vum Iessen ze stéieren.
• Eliminéiert Toasting Iessen, Kachen an Damp.
• Drénkt e Glas Waasser moies virum Kaffi fir Äre Kierper ze kickstart. Denkt drun all Dag op d'mannst zwee Liter Flëssegkeet ze huelen.
• Fir en effektiv Resultat, nieft dem Komplex, eng kierperlech Übung ze maachen.
• D'Ernärung sollt nëmmen no engem Joer widderholl ginn.
• Vitamine an aner Ergänzunge sinn net erfuerderlech.
• Vermeit Zigaretten ze beliichten.
• Follegt d'Ernärungsregime ouni Fro, ouni ofzeginn vum spezifizéierte Menü a Produkter.
• Et ass erlaabt e gewësse Produkt aus der Diät auszeschléissen am Fall vun der Onwëllen et ze benotzen, eng allergesch Reaktioun.
• Mat engem staarken iwwerwältegende Gefill vum Honger ass Snacking vun engem vun de Geméis net verbueden.
• Weeër selwer eemol den Dag zur selwechter Zäit.
• Am Fall vun net respektéiert d'Regelen, muss d'Diät nei organiséiert ginn.
• Vergiesst net gutt ze schlofen.

Konsument Produkter

Loosst eis iwwer dat erlaabt Iessen iessen, an ervirhiewt d'Lëscht vun deem wat Dir iesst.

• D'Ernärung baséiert op dräi Produkter: Fleesch (ausser Lämmchen), Quark, an en Ee.
• Déi zweet Plaz gëtt vu Grapefruit ageholl.
• Kéis, Feta Kéis mat engem nidderegen Prozentsaz u Fett (net méi wéi siwwenzéng Prozent).
• Natierlech Gewierzer, Gewierzer, souwéi Zwiebelen a Knuewel sinn erlaabt.
• Net-nahrend Spruddelwaasser (Mineral).
• All Uebst, ausser Uebst mat héijer Kalorie. Fir d'éischt gëtt et eng Uebst, an dann eng aner net erlaabt, awer eng Uebstzalot ass net verbueden.
• Hautfräi Poulet.
• E Fësch.
• Geméis. Bal alles ausser Kartoffel.
• Téi, Kaffi ouni Zocker a Mëllech.

Verbueden Liewensmëttel

Ausgrenzt de folgenden aus dem Menü:

• Cerealien (Mais, Reis, Miel an aner Kären, Huesen).
• Alkoholescht Gedrénks.
• Mëllech.
• Séiss High-Kalorie Uebst.
• Fleesch.
• Gromperen.
• Bouillon.
• Mayonnaise.
• Delikatessen a Miel.
• Fettgeescht.
• Zocker a Gedrénks domat geséiss (Téi, Kaffi).

Fir sou en haarde Prozess vu Gewiicht verléieren, ginn et Kontraindikatiounen déi net ignoréiert kënne ginn:

• Liewensmëttelallergie.
• Laktatiounszäit.
• Schwangerschaft.
• Gastritis an aner Stéierunge vum Verdauungssystem.
• Héich Cholesterin.
• Kardiovaskulär Krankheeten.

Aus der Diät eraus

Egal wéi einfach d'Diät ass, et lount sech ze konzentréieren op et richteg erausgeet. Lues a lues an Ärem gewéinleche Liewensmëttelsystem zréck, exklusiv fetteg, kalorienreg Liewensmëttel fir déi nächst dräi bis véier Méint. A gitt kee Sport op fir Är Leeschtungen ze halen. Weet weider selwer fir Äre Kierpergewiicht ze kontrolléieren.

Resultater

Fir Iech endlech ze motivéieren, liest d'Lëscht vun erwaart Resultater:

• All Dag ginn 1, 2 kg gehaasst Kilo verluer.
• Gewiichtsverloscht vun 10 bis 28 Kilogramm beim Passage vum komplette Komplex, ofhängeg vum Zoustand vun der Figur an der Ufanksstuf.
• Reduktioun vum Magen an der Gréisst.
• Zerstéierung vun der subkutaner Fettschicht.

Maggi Diätoptiounen

Et ginn zwou Variatiounen vun der Diät: Ee an Häre Kéis. Dat klassescht Beispill ass d'Ee Diät, déi am heefegsten ass. Eng aner Saach ass datt net all Mënsch sou en Test aushält. Eng méi liicht, Curd Versioun kënnt zur Rettung. Zousätzlech gëtt Hüttenkäse als e méi einfach Iessen ze verdauen. De Prinzip vum Quarkregime ass identesch mam Ee, nëmmen Hüttenkäse handelt als Haaptprodukt. Dir kënnt et iessen an engem Volumen dat net méi wéi en Ee ass, zwou Iessläffele si genuch.

Et sollt iwwer een Nodeel vun dëser Optioun gesot ginn - et ass net gëeegent fir Leit mat engem gestéiert Säurebasisbalance.

Véier Wochen Menu fir d'Ee Optioun

Den Tour koum fir déi sensational Ernärung vun der berühmter Maggi Diät ze presentéieren.

Kaffi, als éischt Molzecht, wäert de ganzen Mount datselwecht sinn: e puer Eeër an eng hallef Zitrus.

Woch eng

Déi ganz Woch moies iesse mir Fleesch, ofwiesselnd mat Poulet a Fësch, souwéi all net-nährstoffaarme Friichten. Béid ganz Fleesch a Gehacktes maachen. Lues a lues kënnt Dir gekacht a frësch Geméis (Zucchini, Tomaten, Gurken) zu Mëtteg ginn. Ee an Zalot sinn net verbueden fir z'iessen.

Plaz Bestëmmunge fir 7 Deeg.

Woch zwee

• Méindes, Dënschdes, Mëttwochs: fir Mëttegiessen iesse mir Fleesch, fir Iessen Zitrus an e puer Eeër.
• Donneschdeg: Mëttegiessen e puer Eeër, Tofu, Geméis. Loosst d'Owesfest onverännert.
• Freideg: Mëttegiessen - Fësch an engem Duebelkessel. Dinner bleift onverännert.
• Samschdeg: Mëttegiessen - Tomaten, Orange, plus Fleesch an engem Duebelkessel. Zum Dinner, eng Uebstmëschung mat Granatäppel-Extrait.
• Sonndeg: Mëttegiessen - Poulet, an owes, iesst gekacht Geméis, Zitrus.

Woch dräi

• Méindeg, Mëttwoch, Samschdeg, Sonndeg: Uebst Uebst.
• Dënschdeg: Geméis an engem Duebelkessel gekacht, lues gekacht.
• Donneschdeg: Fësch an engem Duebelkessel mat Geméis, Zalot.
• Freideg: Fleesch mat Geméis.

Woch véier

• Méindeg: ee Véierel Poulet, dräi Tomaten, véier Gurken, Konserven Thon ouni Botterzooss, Zitrus.
• Dënschdeg: zweehonnert gr. Fleesch, véier Gurken, zwee Tomaten, en Apel, Zitrus.
• Mëttwoch: Konscht. e Läffel Kachkéis, Feta Kéis, e puer Tomaten a Gurken, Zitrus.
• Donneschdeg: hallef Poulet, Tomaten - 3 Stéck. , Gurke, orange.
• Freideg: zwee mëll gekachten Eeër, Kraider, dräi Tomaten, Grapefruit.
• Samschdeg, Sonndeg: 2 Stéck gekachten Gefligelstierm, honnert a fofzeg Gramm Quark, Joghurt, zwou Gurken an déiselwecht Quantitéit Tomaten.

Wann Dir Häre Kéis gär hutt, kënnt Dir och e Fastendag op Häre Kéis arrangéieren!

Rezepter

Fir de klenge Menu ze diversifizéieren, goufen déi folgend Rezepter erfonnt:

Eeërrollen

4 Eeër mat enger Schläif an enger Taass schloen. Füügt eng Prise vu Salz, Dill oder aner Kraider derbäi. Eng Muert a kleng Wierfele schneiden, mat der Mëschung vermëschen, e puer Läffele Waasser schëdden. Verdeelt d'Konsistenz gleichméisseg op de Bakblech, nodeems Dir et virdru mat Geméisueleg geschmiert hutt. Zwou Minutte si genuch fir ze baken. Roll déi doraus resultéierend Pancake an eng Rull.

Zaloten

1. Brennnessel.Fir Liebhaber vun der Ongewéinlecher. 250 Gramm Brennnesselblieder a Sträife schneiden, 10 gréng Zwiebelfiedere schneiden, en Gurke a Réng schneiden, alles mat Sojasauce iwwergéissen.
2. Mat roude Peffer.100 gHuelt Somen aus séiss roude Peffer, spull, längs geschnidden, mëscht mat Sellerie a gerotéierte Kéis. Mat Meersalz wierzen.
3. Kabes.300 gr. gehackte Choufleur, geheit mat gehackte gréngen Apel a Muerten. Deckt mat Apfelessig.
4. Uebst.Hack an mëscht zwee Äppel, Grapefruit, Tangerin a Kiwi, sprëtzen mat Apfelessig.

Kéisekuchen

Dir musst echt fettarme Quark ouni Palmen a Kokosnoss Ueleg benotzen. Mix et mat engem Ee an enger Prise Salz. Roll an Bäll. Plaz op e Bakblech, mat Olivenueleg geschmiert. Bake bis gekacht.

Gefëllte Paprika

Loosst eis zwou Optiounen mat verschiddenen Aarte vu Fëllunge virstellen:

1. Fëllt d'Glühwäin mat Quark gemëscht mat Kraider a Knuewelek. Dekoréiert mat Petersilieblieder.
2. Fëllt d'Glühwäin mat Gehacktes, Salz a Peffer, addéiere Kraider. Baken.

Bacalhau mat Geméis

Den Zwiebel an de Knuewel an d'Würfel schneiden, sou wéi d'Auberginen an d'Kürbis. Bedeckt mat Waasser a simmer an enger Kasseroll mat Kraider a Gewierzer. De Bacalhau schneiden, d'Somen erofhuelen, mat Gewierzer bestreeën, mat Zitrounejus schëdden. Fëschfilet an d'Geméisemëschung bäiginn an alles zesumme simmeren.

Pollock Bouletten

Fir Gehacktes ass et noutwendeg en halleft Kilogramm Pollock duerch eng Fleeschrauerei ze leeden. Karrott an Zwiebelen, mëschen mat Gehacktes, Salz a Peffer. Rollt d'Kugelen ongeféier 8 cm am Duerchmiesser. Plaz d'Kugelen op der Basis vum Dampschëff a kacht eng Stonn.

Ham an séisser Sauer Zooss

Poulet Been - reift 2 Stécker mat Marinad (Knuewelekapp, Chili Peffer, Salz). Loosst am Frigo fir 20 Minutten. Mir baken bis et gëllen brong ass, wat no der Bereetschaft ouni Gnod ewechgeholl gëtt. Taucht 4-5 st. l a kochend Waasser. Esslöffel Lingonberry Beeren, kacht iwwer niddler Hëtzt fir 15 Minutten. Gidd d'Ham mat der resultéierender Zooss.

Hüttenkäse Kasseroll mat wëll Beeren

Mir vermëschen 700 g Hüttenkäse mat dräi Eeër, 4 Zoppeläffel Waasser, wouduerch d'Konsistenz an eng Quarkmass gëtt. Gidd et an e Bakform. Layer Bromberen, Molbieren, Äerdbier an Hambieren drop. Mir schécken et an den Uewen, baken op 140 Grad fir ongeféier eng Stonn, bis eng gëllent Krust kritt ass.

Curd Kuch

Gießen Gelatine mat Waasser, bestinn. 0, 5 kg Quark mat engem Teelöffel Salz an engem Mixer schloen. D'Uebst a Stécker schneiden (Pfirsech, Biren) a mam Quark a Gelatine vermëschen. Setzt d'Mëschung an eng Kuchepan a loosst 24 Stonnen am Frigo stoen.

Toning moies drénken

Gingerwurzel, Zitroun, Kalk, Gurke a Réng schneiden. Fëllt de Buedem mat Liter waarmem Waasser. Mir insistéieren am Frigo fir een Dag, drénken den nächste Moien.

D'Haaptvirdeeler sinn datt dëse Regime fir Leit vun all Alter eegent. Zousätzlech ass dëst déi wirtschaftlechst Optioun fir Gewiicht ze verléieren, well all déi uewe genannte Produkter einfach am Geschäft zu bezuelbare Präisser kaaft ginn. Vergiesst net iwwer Kontraindikatiounen!